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“修炼”坐卧功，预防颈椎病

　　据调查显示，颈椎疾病多以不正确的坐姿、睡姿，以及长时间的低头工作劳累所致。所以，“修炼”坐卧功，预防颈椎病是有一定道理的。

　　坐　功

　　有颈椎疾病的患者不适宜久坐沙发，建议选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应该将臀部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背部挺直。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯，导致颈椎的压力改变，从而引发颈椎病。

　　如果你有决心改正不良坐姿，就从每晚看电视时做起，时时提醒自己，将双手置于双腿上，手掌心向上，这样使双肩外展、下垂，可以纠正不良的习惯。

　　卧　功

　　卧具最好选择木板床，在床上铺2至3层棉絮效果最理想。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来，起卧速度不要太快，不然会增加颈椎的负担。

　　除此之外，避免疲劳，纠正不良姿势和注重保暖并举，定会减轻颈椎病的症状。

　

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